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Fisch und Gesundheit

 

Garnelenspieße vom Holzkohlegrill
Gebratener Aal

Allround Fischpfanne

Aal - Filets mit Balsamessig
Meeräsche Ragout - Kefal Plakisi
(aus türk. Küche)
Fisch im Backofen - Firinda Balik (aus türk. Küche)
Sardellen gedämpft - Hamsi bugulama (aus türk.Küche)
Fischragout
Dorade in der Folie
Muscheln

 

 












 

 

 

 

Garnelenspieße vom Holzkohlegrill
Zutaten für 4 Personen:
8 St Garnelenspieße frisch oder TK
8 St Knoblauchzehen
etwas Basilikum nach Geschmack
etwas Rapsöl zum Grillen

Die Spieße mit gepresstem Knoblauch, Basilikum, Salz und Pfeffer würzen.
Mit dem Öl einpinseln und auf den Grill legen. Ab und zu wenden. Nicht zu lange grillen. Sie müssen saftig bleiben.
Servieren mit Beilagen nach Wahl.

Gebratener Aal
Zutaten für 3 Personen
875 gr. Aal, Prise Salz , eine Zitrone, 1 St Lorbeerblatt, 50 gr. Butter
Aal ausnehmen, säubern. In 10 cm lange Stücke schneiden und salzen
Nebeneinander in eine feuerfeste Form legen. Zwischen die Aalstücke Zitronenscheiben ohne Kerne und je ein Stückchen Lorbeerblatt legen. Butter über den Fisch verteilen.
Im heißen Backofen etwa 30 Minuten schön braun braten.

Allround Fischpfanne
Zutaten (für 4 personen)
4 Fischfilet (z.B. Lachs, Forelle, Alaska-Seelachs)
2 Karotte(n)
1 Zwiebel(n)
1 Pck. Blattspinat (TK), auftauen lassen
200 ml Wein, weiß
1 Becher Sahne (ggfs. eine fettarme Version mit 19%)
1 Schuss Zitronensaft
Salz und Pfeffer
4 Ei(er)
Dill (oder Kräuter nach Geschmack)
Olivenöl zum Braten
evtl. Speisestärke bei Bedarf
wenig Wasser, warmes, bei Bedarf
Zubereitung:
Fischfilets würzen und in etwas heißem Olivenöl beidseitig anbraten. Dann noch in der Pfanne in kleine und mundgerechte Stücke stechen. Anschließend herausnehmen, mit etwas Zitronensaft marinieren und warm halten.

Karotten und Zwiebeln schälen, fein würfeln und ebenfalls andünsten. Den Spinat nun mit in die Pfanne geben und kurz anschwitzen. Mit Weißwein ablöschen. Sahne zufügen und so lange einköcheln lassen, bis die Sauce um ca. 1/3 reduziert ist. Bei Bedarf evtl. etwas Speisestärke mit wenig warmen Wasser angerührt zugeben, damit die Sauce schön sämig wird.

Inzwischen die 4 Eier wie Frühstückseier ca. 8-9 Minuten hart kochen.

Die Fischstückchen nun zur Sauce geben und alles mit Kräutern und Gewürzen abschmecken. Etwa 5 Minuten auf kleiner Stufe weiter köcheln lassen. Eier schälen und vierteln.

Auf Tellern anrichten und die geviertelten Eier zur Dekoration mittig darauf geben.

Nach Belieben Reis, Kartoffeln oder Pasta dazu reichen.
Zubereitungszeit: ca. 30 Min.
Schwierigkeitsgrad: simpel
Brennwert p. P.: keine Angabe
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Aal - Filets mit Balsamessig
Zutaten (für 4 personen,
italienische Spezialität)
2 Filet, vom Aal (je ca. 500 g)
100 ml Wein, weiß
3 EL Essig
3 Lorbeerblätter
1 Möhre(n), gehackt
1 Stange/n Bleichsellerie, gehackt
2 Knoblauch, (Zehen), zerdrückt
1 Zwiebel(n), gehackt
1 Zitrone(n), den Saft
Salz
Pfeffer
4 Wacholderbeeren
1 TL Aceto balsamico
1 Spritzer Öl, (Olivenöl)

Zubereitung:
Die Filets nach Belieben salzen und pfeffern, aufrollen und die Rollen mit Spießen befestigen. Fisch etwa 15 Minuten lang langsam grillen. Aus Wein, Essig, Lorbeer, Möhre, Sellerie, Knoblauch, Zwiebel, Zitronensaft, Salz, grobem Pfeffer und Wacholderbeeren eine Marinade zubereiten und etwa 20 Minuten lang köcheln lassen. Die gerollten Fischfilets in die noch warme Flüssigkeit geben und 24 Stunden marinieren. Fisch in Scheiben schneiden und kalt jeweils mit einem Schuss Aceto Balsamico und einem Spritzer Olivenöl servieren.

Dies kann man auch mit Seezungen- oder Seehechtsfilets zubereiten.
Zubereitungszeit: ca. 1 Std.
Ruhezeit: ca. 1 Tag
Schwierigkeitsgrad: pfiffig
Brennwert p. P.: keine Angabe

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Meeräsche Ragout - Kefal Plakisi
(aus türk. Küche)
Zutaten:
1 kg. Meeräsche
1/2 Glas Olivenöl
2 Stück Zwiebeln
3 Stück Kartoffeln
2 kleine Sellerieknollen
2 Stück Möhren
5 Stück Knoblauchzehen
1 Zitrone
1 Bund Petersilie
2 große Tomaten
1/2 EL Salz
In eine Pfanne 2 Zwiebeln mit 1/4 Glas Olivenöl rösten ,5 Minuten später 3 Glas Wasser zugeben und 20 Minuten
kochen .Zwiebeln pürieren und zur Seite stellen. In einem anderen Topf Kartoffeln, Sellerie, halbierte Möhren.
Knoblauchzehen, kleingeschnittene Tomaten und Zwiebelstückchen in einen geschlossenen Topf geben und 20 Minuten kochen.
Dann 1/2 EL Salz und die in ca. 4 cm dicke Scheiben geschnittene Meeräsche mit dem restlichen
Olivenöl in dem Topf geben. Diese Masse bei mittlere Hitze 15 Minuten kochen.
Vor dem Servieren mit dem Saft einer Zitrone und einem Bund Petersilie abschmecken. Guten Appetit
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Fisch im Backofen - Firinda Balik (aus türk. Küche)

Zutaten:
4 Meeresäschen,
2 Zwiebeln,
2 Tomaten,
1 Zitrone,
2 Frühlingszwiebeln,
1 Bund Petersilie,
5 Knoblauchzehen,
½ Tasse Öl ,
Salz.
Zubereiten
Auf dem Backofenblech die geputzten Fische aneinanderreihen. Die Tomaten und die Zwiebeln in Ringe und die Frühlingszwiebeln in etwa 10 cm lange Stücke schneiden. Die Zitronen schälen und in Scheiben schneiden. Das Geschnittene abwechselnd darauf verteilen. Den Knoblauch und die Petersilie klein schneiden und zusammen mit Salz daraufstreuen. Das Öl darauftröpfeln. Bei mittlerer Hitze 1 Stunde lang backen

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Sardellen gedämpft - Hamsi bugulama (aus türk.Küche)

Zutaten:


1 kg Hamsi (Sardellen),
1 Zitrone,
½ Tasse Öl,
½ Tasse Wasser,
1 Bund Petersilie
Salz.
Zubereiten:
Die Fische ausnehmen und gründlich waschen. Die Petersilie klein schneiden, mit Öl, Wasser und Zitronensaft zum Kochen bringen und mit Salz abschmecken. Die Fische hinzufügen und 20 Minuten ziehen lassen.

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Fischragout

Zutaten für 4 Portionen

1 Zwiebel(n)
1 Zucchini
1/8 Liter Wein, weiß
1 EL Mehl
3 Fischfilet, (Dorsch, tiefgekühlt)
1 Becher Crème fraiche
1/8 Liter Gemüsebrühe, (Würfel)
Dill
Salz und Pfeffer

Zubereitgung:
Zwiebel in kleine Würfel schneiden und andünsten. Zucchini in dünne Scheiben schneiden und mit der Zwiebel kurz mitrösten. Einen Löffel Mehl darüber streuen, gut durchrühren und mit dem Weißwein ablöschen. Das Ganze ein paar Minuten einkochen lassen. Mit der Brühe aufgießen. Creme Fraiche beigeben und mit Dill und Gewürzen abschmecken. Anschließend den noch gefrorenen Fisch vorsichtig unterheben. Das Ganze dann noch so lange ziehen lassen, bis der Fisch durch ist.
Zubereitungszeit: ca. 15 Min.

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Dorade in der Folie
Zutaten für 2 Portionen
2 Fisch(e) (Doraden)
8 Kirschtomate(n)
10 Oliven, schwarze
1 TL Fenchelsamen
1 Knolle/n Fenchel
125 ml Wein, weiß
1 Zehe/n Knoblauch, (fein gehackt)
Zitronensaft
Salz
Pfeffer
2 Lorbeerblätter
2 Scheibe/n Zitrone(n)
2 Frühlingszwiebel(n)
Olivenöl
Die geputzten Doraden auf jeder Seite 2-3 mal einschneiden, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Die Fenchelsamen mörsern und in die Einschnitte der Doraden stecken.
Die Fenchelknolle putzen, das Grün aufheben, den Rest in feine Streifen schneiden. Die Kirschtomaten leicht anschneiden. Die Oliven entsteinen. Frühlingszwiebeln und Knoblauch fein schneiden.
1 großes Stück Alufolie doppelt legen. Den Fenchel, den Knoblauch, die Frühlingszwiebeln, die Tomaten und die Oliven auf der Hälfte der Folie verteilen, die Doraden auf das Gemüsebett legen. Folie so knicken, dass der Weißwein angegossen werden kann. Auf jede Dorade eine Scheibe Zitrone und ein Lorbeerblatt legen, mit etwas Olivenöl beträufeln. Die Folie dicht verschließen und im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad ca. 30 Minuten garen.
Mit dem Fenchelgrün bestreut servieren.
Zubereitungszeit: ca. 20 Min.
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Muscheln

Zutaten für 2 Portionen

3 kg Muschel(n) (Miesmuscheln), mittelgross
1 Flasche Bier (Dunkelbier, Alt geht auch,ist nicht ganz so lecker)
2 Stange/n Sellerie
½ Stange/n Porree
1 Zwiebel(n), ruhig etwas grösser
1 Möhre(n)
10 Pfeffer, - Körner
1 Lorbeerblätter
1 Nelke(n)

Zubereitung:

Die Muscheln putzen, die Schlechten aussortieren und bis zum Kochen in kaltes Wasser legen. Gemüse putzen und in kleine Stücke schneiden, Zwiebel in Halbringe schneiden. Olivenöl in einem grossen, hohen Topf erwärmen. Zwiebel anbraten, das restliche Gemüse und die Pfefferkörner, das Lorbeerblatt und evt. auch die Nelke zufügen. Etwa 5 Minuten schmoren. Dann mit dem Dunkelbier ablöschen und hohe Hitze stellen. Wenn das Bier kocht, kommen die Muscheln hinzu. Mindestens 15 Minuten kochen, Hitze eventuell herunterdrehen. Am Besten sind 30 Minuten, dann schmecken die Muscheln richtig gut. Die Muscheln mit Weissbrot oder Pommes servieren. Der Muschelsud kann sehr gut gegessen werden, vor allem, wenn man Dunkelbier genommen hat.
Zubereitungszeit: ca. 45 Min.
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